Выравнивание потолков

Выравнивание потолков

 

После въезда в только что купленную квартиру, многие сталкиваются с проблемой значительных перепадов уровня потолка. Зачастую это происходит из-за некачественной укладки плит, что, несомненно, нарушает интерьер комнаты. В этой статье мы рассмотрим некоторые способы выравнивания потолка, которые можно реализовать собственными силами без каких-либо профессиональных строительных навыков. Для начала необходимо определиться со способом выравнивания. Подобного рода работы можно разделить на два типа. “Сырые работы” подразумевают использование растворов, которые приготавливаются из сухих строительных смесей, например шпаклевка или штукатурка. “Сухими работами” называют работы с применение сухих отделочных материалов. Это могут быть гипсокартонные плиты, либо всевозможное пластиковые или металлические панели. Для того чтобы определиться с выбором работ, необходимо определить некоторые параметры. Во-первых, перепад уровня потолка, чтобы вычислить толщину наносимого слоя. Во-вторых, степень увлажнения помещения. Так, например, в ванной и спальне будут применяться различные типы материалов.
Первое с чего начинается ремонт потолка - это подготовка поверхности. Для этого необходимо удалить с него старую побелку и штукатурку. Сделать это можно при помощи щетки по металлу и стального шпателя. Особое внимание стоит обратить на стыки плит. Если штукатурка плохо держится и легко отделяется от поверхности шва, то лучшим вариантом будет так же и очистка швов. После того как поверхность была очищена и тщательно вымыта, можно приступить к обмерке потолка. Сделать это можно при помощи строительного водяного уровня, который состоит из двух колб, на поверхность которых нанесены деления. Колбы соединяются между собой при помощи длинного шланга. Перед измерением все это приспособление заполняется водой. Работа уровня основана на принципе сообщающихся сосудов, т.е. уровень воды в обеих колбах находящихся в вертикальном положении будет одинаковый. Измерение уровня производится по показаниям отметок на колбах. 


Измерение перепадов потолка


Для того чтобы измерить перепады потолка понадобиться пара человек. Один из них прилаживает уровень к поверхности стены под самым потолком и отмечает необходимый уровень, а другой при помощи второй колбы наносит отметки по всему периметру комнаты находящиеся на заданном уровне. Впоследствии отметки соединяются при помощи длинной линейки. Далее находим максимальное отклонение уровня потолка от нарисованной линии. Если отклонения не составляют более 50 мм, то можно применять выравнивание при помощи сухих смесей. Для этого нам понадобиться купить несколько видов материалов. Во-первых, это грунтовка. А во-вторых, штукатурка и базовая шпаклевка. Сейчас строительные материалы продает большое количество производителей, однако если вы остановились на какой то одной торговой марке, то лучше и все последующие материалы покупать именно этого производителя. Это гарантирует совместимость используемых материалов.

Грунтование поверхности потолка


Первым этапом в выравнивании потолка будет грунтование поверхности. Нанесения грунтовки обеспечивает более сильное сцепление поверхности с последующими наносимыми слоями. Так же грунтовки укрепляют поверхность, заполняя поры материала, и обеспечивают равномерное впитывание материала. Грунтовки, предназначенные для первичной обработки, зачастую еще называют праймер-грунтовками. При выборе грунтовки обратите внимание на типы поверхностей, на которые ее можно наносить. Среди них обязательно должен быть бетон.

Для помещений с повышенной влажностью стоит выбирать специальные грунты. Они создают на поверхности гидроизолирующий слой, защищающий материал от протечек, влаги и конденсата, а так же зачастую имеет добавки препятствующие появлению грибков или плесени.

Грунтовка наноситься равномерно по всей поверхности потолка при помощи валика или кисти. Если поверхность обладает высокой влагопоглащаемостью, то ее необходимо обработать повторно.

Оштукатуривание и шпаклевание потолка


После того как грунтовка высохла можно приступить к процессу оштукатуривания или шпаклевания. Теперь разберемся, что и когда нужно применять. Штукатурка предназначена для устранения больших неровностей(2 – 5 см). После оштукатуривания поверхность становиться достаточно ровной, но шероховатой, так как в штукатурке применяются довольно крупные зерна наполнителя. Устранить эти недостатки можно при помощи шпаклевки. Им можно устранять небольшие неровности, а так же создавать различные криволинейные поверхности (арки, скругленные углы и т.д.). Максимальная толщина слоя шпаклевки обычно находится в диапазоне от 5 до 15 мм. Шпаклевки можно разделить на 2 вида: стартовые или базовые и финишные. Первые предназначены для общепринятых работ, таких как выравнивание или создание декоративных элементов. Финишные шпаклевки предназначены для окончательного покрытия поверхности. Ими устраняют микротрещины, царапины и небольшие дефекты. В результате применения таких шпаклевок поверхность получается очень гладкой, благодаря использованию в наполнителе частичек очень мелкой фракции. Такие шпаклевки наносятся слоем в 1-2 мм.
В зависимости от используемой основы, сухие смеси в основном делятся на гипсовые и цементные.

На такие поверхности как бетон или штукатурка лучше наносить смеси на гипсовой основе. Такая поверхность будет иметь хорошие звуко-, тепло- изолирующими свойства и обладать высокой паропроницаемостью, в результате чего она способна отдавать и впитывать влагу, тем самым, поддерживая благоприятный микроклимат в помещении. Так же такая поверхность будет иметь нейтральный PH-фактор.

Для влажных помещений, таких как ванна, лучше применить цементную смесь. В любом случае необходимо прочитать на упаковке рекомендации производителя.
При выборе материала стоит обратить внимание на такие параметры как максимальная толщина слоя, типы используемых поверхностей и расход материала. В основном шпаклевки и штукатурки продаются в мешках по 20-25 кг.

Итак, если перепад потолка составляет 10-15 мм, то можно сразу приступать к шпаклеванию. Если более, то для начала придется выровнять поверхность штукатуркой. При перепадах свыше 20-30 мм перед оштукатуривание придется заняться армирование потолка. Для этого к потолку следует прикрепить специальную армирующую сетку. Она может быть двух видов: малярная или металлическая.

Малярная сетка или серпянка, продается рулонами шириной около 1 м. Зачастую внутренняя сторона имеет липкую поверхность, благодаря чему сетка легко приклеивается к потолку без помощи посторонних средств. В случае необходимости сетку можно приклеить на клей ПВА. Малярная сетка применяется при перепадах около 20-30 мм.
При перепадах свыше 30 мм применяется металлическая сетка. Для крепления такой сетки в домашних условия придется воспользоваться перфоратором и шурупами или гвоздями с широкой шляпкой.

После того как армирование потолка произведено, можно приступать к оштукатуриванию. Для этого понадобиться ведро и дрель с насадкой для размешивания состава. При смешивании состава с водой пользуются рекомендациями производителя.

После того как смесь приготовлена, ее наносят на потолок. Для этого необходимо иметь два шпателя: один маленький, а другой большой. Маленьким шпателем равномерно распределяют материал из емкости по поверхности большого. Далее шпаклевку равномерно наносят по выравниваемой поверхности. При нанесении раствора шпатель держат под углом к поверхности, причем, чем меньше будет угол с поверхностью, тем больший слой материала будет налаживаться. В случае если перепады потолка очень большие, то необходимо провести оштукатуривание несколькими слоями. При этом каждый слой должен окончательно высохнуть. Толщину слоя выбирают исходя из параметра “максимальная толщина слоя наносимого за один раз”, который должен быть, указан на упаковке.

Далее приступаем к шпаклеванию поверхности. Технологически этот процесс ничем не отличается от оштукатуривания. После того как слой штукатурки высохнет, его необходимо обработать мелкозернистой наждачной бумагой. Здесь на помощь прейдут специальные держатели для наждачной бумаги.

Если вы хотите получить идеально гладкую поверхность, то рекомендуется обработать поверхность финишной шпаклевкой. Так как наносимый слой будет очень тонким (в пределах 1 мм), то такого материала необходимо небольшой количество, что не вызовет значительных финансовых затрат на ремонт.

Главным плюсом “сырого метода” выравнивания является сохранение высоты потолков и экологичность поверхности.

Среди минусов можно выделить невозможность устранения больших перепадов, трудоемкость процесса и значительное количество грязи и пыли, появляющееся при ремонте.

Сухой метод выравнивания: гипсокартонный потолок


Теперь рассмотрим случай, когда необходимо устранить значительные перепады (5 см и более) потолка. Здесь необходимо применить “сухой” метод выравнивания. Для этого как нельзя лучше подойдут гипсокартонные плиты. Даже если перепады будут составлять 35-40 мм, то возможно целесообразно применить именно этот метод, так как в некоторых случаях можно получить более качественную поверхность, при меньших финансовых расходах, по сравнению с “сырыми работами”.

Гипсокартонный потолок представляет собой сборную конструкцию из гипсокартонных листов и металлический профилей. Такой потолок можно размещать практически в любой комнате, так как листы гипсокартона производятся из экологически чистых компонентов – слоя гипса, который снаружи армируется картоном. Такие листы имеют хорошие звукопоглощающие характеристики, PH фактор практически такой же, как и у кожи человека и обладают высокой огнестойкостью. В ванных комнатах устанавливается влагостойкий гипсокартон, который немного дороже обычного. Картонная облицовка таких листов проходит специальную обработку, которая увеличивает влагоотталкивающие свойства листа и уменьшает вероятность образования грибков и плесени. Толщина листов гипсокартона в основном имеет стандартные значения. Так 9.5 мм гипсокартон применяется для потолков, а 12.5 мм для стен. Размеры плиты будут, скорее всего, 2500х1200 мм или 3000х1200м.

Для начала, как и в предыдущем случае, следует по периметру комнаты при помощи водяного уровня нанести на стены разметку для будущего каркаса. При этом нужно учесть размеры всевозможных коммуникаций. К примеру, точечный светильник имеет высоту около 8см. Поэтому необходимый минимум от потолка будет составлять примерно 10см. Далее на стены по отмеченному уровню необходимо установить направляющие профили. Такой профиль напоминает букву “П” и в каталогах, скорее всего, будет обозначаться как Н28-3м. Расшифровать это можно как: направляющий профиль, размер желоба 28мм, длина 3м. Монтаж производится при помощи шурупов и дюбелей 6х40 с шагом 60-80 см.
Теперь необходимо установить каркас из потолочных профилей. Потолочный профиль, так же как и направляющий напоминает букву “П” за исключением того, то концы профиля в продольном направлении загнуты внутрь, что увеличивает его жесткость. Название профиля П60, расшифровывается как профиль потолочный, ширина 60 мм. Высота профиля составляет 27мм, что благополучно позволяет его вставить в направляющий 28мм профиль. Длина профиля составляет 3 или 4м.

Теперь поговорим о креплении такого профиля. Чтобы он не прогибался под весом всей конструкции, его необходимо прикрепить к потолку. Сделать это можно двумя способами. Если высота от потолочного профиля до потолка составляет менее 12см, то можно воспользоваться подвесом для профиля типа скоба. Название по каталогу “подвес профиля П60(скоба)125мм. 125мм – это максимальное расстояние от потолка до потолочного профиля. Так же существуют укороченные скобы размером 75мм. Сам подвес изготавливается в виде пластины, которая имеет в центре два отверстия для крепления. Далее его стороны отгибают вниз и прикручивают саморезами к профилю.

В случае если высота от потолочного профиля до потолка составляет более 12см, необходимо применять регулируемые подвесы: “подвес профиля П60 регулируемый”. Такой подвес одной своей стороной вставляется в профиль, а другой, крепиться к тяге, по которой он может перемещаться и фиксироваться. Тяга крепиться к потолку при помощи анкера.
Итак, приступим к установке. Для начала нужно запомнить главное правило: стыковать листы гипсокартона можно только на профилях. Поэтому, если потолочный профиль имеет ширину 60 мм, а лист гипсокартона 1200мм, то расстояние от стены до ближайшего края профиля будет составлять около 1970мм, что позволить совместить края листов на одном профиле. Итак, выбираем направление листов и размечаем на потолке места для крепления подвесов. Далее устанавливаем сами подвесы. При креплении пользуемся анкерами диаметром 6мм и длиной не менее 40мм. После того как подвесы установлены, необходимо подготовить сам профиль. Если его размеры больше, чем расстояние между стенами, то просто отпиливаем ножовкой по металлу ненужный кусок и заводим профиль в оба направляющих профиля на противоположенных стенах. Для того чтобы соблюдать горизонтальность профиля, можно воспользоваться строительным уровнем или натянутым шнуром, закрепленным на краях направляющих профилей.

В случае применения профилей типа скоба, отворачиваем боковые стороны на угол 90 градусов и высверливаем отверстия в обеих сторонах профиля для ввинчивания саморезов. Лишние края скобы, которые будут мешать установке листа гипсокартона, отгибаются в стороны.

В случае регулируемого подвеса, вставляем подвес в профиль и перемещаем его по тяге. Когда нужная высота установлена, подвес необходимо зафиксировать. Фиксация производиться различными способами в зависимости от конструкции подвеса. Если длины профиля не хватает, то необходимо воспользоваться еще одним профилем, который присоединить при помощи “соединителя профиля П60”. После установки нескольких рядов продольных профилей, необходимо установить поперечные профили. Для этого понадобится “соединитель для профилей одноуровневый (краб)”. Выглядит он как крестообразная пластина с различными защелками для профиля. Соединитель вставляется во внутреннюю часть продольного профиля, а по бокам к нему крепятся поперечные профили. Расстояние между поперечными профилями 60см. При этом нужно помнить, что поперечные профили так же должны попадать на стыки листов. После того как каркас готов, можно приступать к установке самих листов. Здесь нужно поговорить о резке гипсокартона. Одним из способов является резка при помощи ножа. Специальным ножом производиться надрез листа. Далее по одной из сторон наносят удар, в результате чего гипсокартон должен разломаться ровно по всей длине. Нижний слой кордона разрезается ножом. Опасность метода состоит в том, что не имея навыков, лист можно отломать не ровно по надрезу и боковую поверхность придется в последствии обрабатывать наждачной бумагой. Поэтому наилучшим вариантом будет применение электролобзика или мелкой ножовки. Такой вариант конечно приведет к большему количеству пыли, но зато за качество работы, скорее всего не придется волноваться. Так же нужно помнить, что гипсокартон достаточно хрупкий, и прежде чем пытаться его отпилить лист необходимо тщательно зафиксировать с обеих сторон всей длине в месте распила.

Для установки листа гипсокартона понадобится 3 человека. Два из них будет держать лист, а третий будет производить крепление к каркасу при помощи саморезов. Завинчивание саморезов необходимо начинать с угла плиты, двигаясь в двух взаимно перпендикулярных направлениях. Расстояние между саморезами должно составлять около 15-20см, при этом шляпки должны быть утоплены в гипсокартон на глубину около 1-2мм, так как в последствии они будут заделываться шпаклевкой.
Когда листы установлены, на швы необходимо приклеить узкую малярную сетку и заделать их при помощи шпаклевки....

 

beibei

Summer sports drink milk,Polo Ralph Lauren the skin will be Converse Outlet Store able to white,Christian Louboutin Shoes almost every girl Cheap Ray Ban Sunglasses has such a whitening errors.In fact,Ralph Lauren Polo it's just a good yearning and hard to Coach Outlet Store Online reach.Milk can Michael Kors Outlet Store provide the most Coach Outlet Online important nutrients for the human body Christian Louboutin Outlet Store is calcium and protein,Cheap Ray Bans fat is not low.Polo Ralph Lauren Said milk emollient,The North Face Jackets and not considered nonsensical,but hope that through the milk to Ralph Lauren Outlet achieve whitening Air Jordans effect is too difficult.Michael Kors Outlet Online Because in the digestion process,Pandora Jewelry Sale can be fully absorbed and true religion jeans achieve the skin Coach Outlet Store Online tissue nutrition is minimal,Coach Factory Outlet the effect Coach Factory Outlet is not as good as Cheap Jordans milk wash or milk bath,Oakley Sunglasses vitamin C intake is enough,Salvatore Ferragamo sugar intake has reached a certain level,Ralph Lauren Outlet In this amount up to eat more,Coach Outlet there will be someone to tory burch outlet turn the skin yellow problem.Tory Burch Shoes In fact,Michael Kors Bags this is because true religion outlet citrus in a Coach Outlet large number Ferragamo Shoes of carotenoids after the intake can not be Christian Louboutin Outlet immediately metabolized true religion jeans outlet out of the situation.Pandora Jewelry The concentration of carotene Under Armour Outlet Store in the blood is too high,New Balance Shoes Outlet deposition in the skin Coach Factory Outlet tissue will appear yellow cheap jordan skin phenomenon.However,cheap Oakley this yellow is temporary,the north face outlet return to Michael Kors Outlet online normal diet Michael Kors Bags after 6 weeks,Michael Kor Factory Outlet it will automatically Ray-Ban Sunglasses Outlet heal.Oakley Sunglasses Running is Salomon Running Shoes the best fat reduction exercise,North Face Jackets but many Under Armour Outlet fitness coffee are Nike Outlet Store recommended,Converse Shoes fat people try not Kate Spade Handbags to rely on running to Coach Outlet Stores lose weight.Cheap Jordans Because the heavier people Coach Outlet Online running will increase Polo Ralph Lauren Shirts the knee injury,coach outlet so will choose HIIT to Cheap Oakley Outlet achieve the purpose of Coach Outlet reducing fat.Michael Kors Outlet Including squatting posture Salomon Outlet will make Pandora Bracelets the knee pressure doubled.Giuseppe Zanotti Sometimes walking ray ban sunglasses outlet knee will be Coach Outlet issued a true religion jeans creak;sound,Oakley Sunglasses Outlet then you have to Coach Outlet Store pay attention! Adidas Shoes Or reduce Timberland Outlet the movement,cheap Jordan or rest otherwise affect the normal life,Michael Kors Outlet 7 movements to ease the knee pressure,Coach Factory Outlet in fact,true religion outlet some bad postures the north face and movements in life,tommy hilfiger outlet will cause the waist michael kors store online load is too large,Asics Sneakers over time,Michael Kors Factory Outlet the waist appears symptoms.Many people go to Michael Kors Online the hospital Coach Outlet after treatment,adidas nmd shoes the symptoms will be Louboutin Outlet significantly improved,Michael Kors Outlet but after Tommy Hilfiger Shirts the end of Timberland Boots Outlet treatment did not Adidas Outlet follow the doctor,Polo Ralph Lauren Outlet Store therapist's Ray Ban Sunglasses guided exercise.Kate Spade Outlet Because the Ray Ban Sunglasses wrong action continues Michael Kor Store Online to exist,oakley outlet online the waist is ray ban outlet online still 'injured',New Balance Outlet so low back pain Ray Ban Sunglasses is also repeated.Christian Louboutin Shoes Therefore,Michael Kors Outlet Online the daily life to Coach Outlet Store Online avoid injury waist injury action,retro jordan shoes the core Moncler Jackets muscle stability,tory burch sale low back pain will be Coach Outlet far away from you.Michael Kors Outlet Online Our life is inseparable Polo Ralph Lauren Outlet from the water every day to kate spade add water,Kate Spade Outlet Store and now many people Nike Factory Outlet pay more attention to coach outlet drinking water,nike outlet how much water every day to Coach Factory Outlet Store Online drink a different view,Ray-Ban Sunglasses Outlet are now longchamp outlet advocating drinking Giuseppe Zanotti Outlet water that Coach Outlet Clearance you know what Coach Factory Outlet Online the benefits of Michael Kors Outlet drinking water Ed Hardy Outlet Store The best time to Nike Outet Store drink water you know,Asics Shoes the human body water loss of about 450 ml per night,Christian Louboutin Outlet after getting Michael Kors Outlet up in the morning coach factory outlet will be in cheap oakley sungalsses a physiological Christian Louboutin Outlet state of water shortage.Oakley Outlet Before eating,nike shoes fasting drink a cup true religion outlet of warm air boiled water is the best The North Face Jackets ,so that the blood can be quickly diluted to Michael Kors Factory Outlet Online improve the night Cheap NBA Jerseys dehydration.Coach Outlet online If conditions Coach Handbags Outlet permit,oakley outlet you can add a fresh lemon,Michael Kors Outlet can play a purge stool,kate spade handbags Outlet remove toxins effect.Coach Outlet Stores Do not drink too much water Michael Kors Outlet Online before going to bed,michael kors outlet or frequent night will Tory Burch Outlet Online affect sleep,north face jackets but can not drink water,Swarovski Jewelry Outlet you should sip and Polo Ralph Lauren Outlet two sleep again.Tory Burch Flats Because when people sleep,Coach Factory Outlet Online the body of water loss,Oakley Sunglasses Outlet resulting in longchamp handbags reduced Polo Outlet blood in the blood,Nike Air Max blood viscosity Burberry Bags Sale becomes high.Ray Ban Outlet Appropriate yeezy boost drink before going to sleep,Michael Kors Outlet Online can alleviate north face jackets the phenomenon,Cheap Air Jordans Shoes thereby reducing Kate Spade Handbags Outlet the risk of Coach Factory Outlet cerebral thrombosis.In addition,Coach Outlet the elderly before going to Coach Outlet bed is best standing Cheap Jerseys in the bedside a glass of water,Retro Air Jodan Shoes feeling thirsty need to drink a few mouthfuls.Prada Outlet Store Eating too Oakley Sunglasses salty can lead to Moncler Jackets Outlet high blood Ray Ban Sunglasses Outlet pressure,coach outlet store US saliva secretion,Ralph Lauren Outlet oral mucosal edema.If you eat salty,adidas nmd the first thing to North Face Jackets Outlet do is drink plenty of water,Longchamp Handbags preferably cool Coach Outlet Online white or lemonade,Coach factory Outlet Store try not to Oakley Sunglasses drink sugar drinks or yogurt,oakley sunglasses outlet sugar but will Air Jordans Shoes increase the thirst.Timberland Light milk more than 90% are water,kate spade outlet and is rich in potassium,polo ralph lauren outlet can promote Fitflop Sandals sodium discharge,Swarovski Outlet is also a good choice.cheap nike air max A lot of people Michael Kors Bags Outlet often feel thirsty,kate spade handbags put a glass of Tory Burch Outlet Store water drained.Fitflop Shoes As everyone knows,oakley sunglasses outlet after the hot water bath,Burberry Outlet the body by the expansion of blood vessels,Michael Kors Outlet blood flow increases,yeezy boost 350 the heart beats faster than usual,Timberland Boots drink too fast will be bad health,Ray-Ban Sunglasses Outlet especially the elderly,nike air max should be Jordan shoes a small mouth slowly drink Coach Outlet a cup of warm water.tory burch outlet store People in the high fever,Red Bottom Shoes will sweat in the cheap ray ban sungalsses form of heat,Michael Kors Outlet resulting in polo outlet a lot of water consumption,Ed Hardy Clothing Outlet serious will Tory Burch Outlet Store cause dehydration.Therefore,Ralph Lauren Outlet timely replenishment during the fever is very important.Prada Handbags You can drink a small amount ray ban outlet of warm water Ray Ban Outlet or warm glucose water,Pandora Jewelry Sale about half an hour Longchamp Outlet to drink once.Ray Ban Outlet Drink millet gruel,Michael Kors Handbags Outlet mung bean soup is also a good choice.

beibei

Summer sports drink milk,Polo Ralph Lauren the skin will be Converse Outlet Store able to white,Christian Louboutin Shoes almost every girl Cheap Ray Ban Sunglasses has such a whitening errors.In fact,Ralph Lauren Polo it's just a good yearning and hard to Coach Outlet Store Online reach.Milk can Michael Kors Outlet Store provide the most Coach Outlet Online important nutrients for the human body Christian Louboutin Outlet Store is calcium and protein,Cheap Ray Bans fat is not low.Polo Ralph Lauren Said milk emollient,The North Face Jackets and not considered nonsensical,but hope that through the milk to Ralph Lauren Outlet achieve whitening Air Jordans effect is too difficult.Michael Kors Outlet Online Because in the digestion process,Pandora Jewelry Sale can be fully absorbed and true religion jeans achieve the skin Coach Outlet Store Online tissue nutrition is minimal,Coach Factory Outlet the effect Coach Factory Outlet is not as good as Cheap Jordans milk wash or milk bath,Oakley Sunglasses vitamin C intake is enough,Salvatore Ferragamo sugar intake has reached a certain level,Ralph Lauren Outlet In this amount up to eat more,Coach Outlet there will be someone to tory burch outlet turn the skin yellow problem.Tory Burch Shoes In fact,Michael Kors Bags this is because true religion outlet citrus in a Coach Outlet large number Ferragamo Shoes of carotenoids after the intake can not be Christian Louboutin Outlet immediately metabolized true religion jeans outlet out of the situation.Pandora Jewelry The concentration of carotene Under Armour Outlet Store in the blood is too high,New Balance Shoes Outlet deposition in the skin Coach Factory Outlet tissue will appear yellow cheap jordan skin phenomenon.However,cheap Oakley this yellow is temporary,the north face outlet return to Michael Kors Outlet online normal diet Michael Kors Bags after 6 weeks,Michael Kor Factory Outlet it will automatically Ray-Ban Sunglasses Outlet heal.Oakley Sunglasses Running is Salomon Running Shoes the best fat reduction exercise,North Face Jackets but many Under Armour Outlet fitness coffee are Nike Outlet Store recommended,Converse Shoes fat people try not Kate Spade Handbags to rely on running to Coach Outlet Stores lose weight.Cheap Jordans Because the heavier people Coach Outlet Online running will increase Polo Ralph Lauren Shirts the knee injury,coach outlet so will choose HIIT to Cheap Oakley Outlet achieve the purpose of Coach Outlet reducing fat.Michael Kors Outlet Including squatting posture Salomon Outlet will make Pandora Bracelets the knee pressure doubled.Giuseppe Zanotti Sometimes walking ray ban sunglasses outlet knee will be Coach Outlet issued a true religion jeans creak;sound,Oakley Sunglasses Outlet then you have to Coach Outlet Store pay attention! Adidas Shoes Or reduce Timberland Outlet the movement,cheap Jordan or rest otherwise affect the normal life,Michael Kors Outlet 7 movements to ease the knee pressure,Coach Factory Outlet in fact,true religion outlet some bad postures the north face and movements in life,tommy hilfiger outlet will cause the waist michael kors store online load is too large,Asics Sneakers over time,Michael Kors Factory Outlet the waist appears symptoms.Many people go to Michael Kors Online the hospital Coach Outlet after treatment,adidas nmd shoes the symptoms will be Louboutin Outlet significantly improved,Michael Kors Outlet but after Tommy Hilfiger Shirts the end of Timberland Boots Outlet treatment did not Adidas Outlet follow the doctor,Polo Ralph Lauren Outlet Store therapist's Ray Ban Sunglasses guided exercise.Kate Spade Outlet Because the Ray Ban Sunglasses wrong action continues Michael Kor Store Online to exist,oakley outlet online the waist is ray ban outlet online still 'injured',New Balance Outlet so low back pain Ray Ban Sunglasses is also repeated.Christian Louboutin Shoes Therefore,Michael Kors Outlet Online the daily life to Coach Outlet Store Online avoid injury waist injury action,retro jordan shoes the core Moncler Jackets muscle stability,tory burch sale low back pain will be Coach Outlet far away from you.Michael Kors Outlet Online Our life is inseparable Polo Ralph Lauren Outlet from the water every day to kate spade add water,Kate Spade Outlet Store and now many people Nike Factory Outlet pay more attention to coach outlet drinking water,nike outlet how much water every day to Coach Factory Outlet Store Online drink a different view,Ray-Ban Sunglasses Outlet are now longchamp outlet advocating drinking Giuseppe Zanotti Outlet water that Coach Outlet Clearance you know what Coach Factory Outlet Online the benefits of Michael Kors Outlet drinking water Ed Hardy Outlet Store The best time to Nike Outet Store drink water you know,Asics Shoes the human body water loss of about 450 ml per night,Christian Louboutin Outlet after getting Michael Kors Outlet up in the morning coach factory outlet will be in cheap oakley sungalsses a physiological Christian Louboutin Outlet state of water shortage.Oakley Outlet Before eating,nike shoes fasting drink a cup true religion outlet of warm air boiled water is the best The North Face Jackets ,so that the blood can be quickly diluted to Michael Kors Factory Outlet Online improve the night Cheap NBA Jerseys dehydration.Coach Outlet online If conditions Coach Handbags Outlet permit,oakley outlet you can add a fresh lemon,Michael Kors Outlet can play a purge stool,kate spade handbags Outlet remove toxins effect.Coach Outlet Stores Do not drink too much water Michael Kors Outlet Online before going to bed,michael kors outlet or frequent night will Tory Burch Outlet Online affect sleep,north face jackets but can not drink water,Swarovski Jewelry Outlet you should sip and Polo Ralph Lauren Outlet two sleep again.Tory Burch Flats Because when people sleep,Coach Factory Outlet Online the body of water loss,Oakley Sunglasses Outlet resulting in longchamp handbags reduced Polo Outlet blood in the blood,Nike Air Max blood viscosity Burberry Bags Sale becomes high.Ray Ban Outlet Appropriate yeezy boost drink before going to sleep,Michael Kors Outlet Online can alleviate north face jackets the phenomenon,Cheap Air Jordans Shoes thereby reducing Kate Spade Handbags Outlet the risk of Coach Factory Outlet cerebral thrombosis.In addition,Coach Outlet the elderly before going to Coach Outlet bed is best standing Cheap Jerseys in the bedside a glass of water,Retro Air Jodan Shoes feeling thirsty need to drink a few mouthfuls.Prada Outlet Store Eating too Oakley Sunglasses salty can lead to Moncler Jackets Outlet high blood Ray Ban Sunglasses Outlet pressure,coach outlet store US saliva secretion,Ralph Lauren Outlet oral mucosal edema.If you eat salty,adidas nmd the first thing to North Face Jackets Outlet do is drink plenty of water,Longchamp Handbags preferably cool Coach Outlet Online white or lemonade,Coach factory Outlet Store try not to Oakley Sunglasses drink sugar drinks or yogurt,oakley sunglasses outlet sugar but will Air Jordans Shoes increase the thirst.Timberland Light milk more than 90% are water,kate spade outlet and is rich in potassium,polo ralph lauren outlet can promote Fitflop Sandals sodium discharge,Swarovski Outlet is also a good choice.cheap nike air max A lot of people Michael Kors Bags Outlet often feel thirsty,kate spade handbags put a glass of Tory Burch Outlet Store water drained.Fitflop Shoes As everyone knows,oakley sunglasses outlet after the hot water bath,Burberry Outlet the body by the expansion of blood vessels,Michael Kors Outlet blood flow increases,yeezy boost 350 the heart beats faster than usual,Timberland Boots drink too fast will be bad health,Ray-Ban Sunglasses Outlet especially the elderly,nike air max should be Jordan shoes a small mouth slowly drink Coach Outlet a cup of warm water.tory burch outlet store People in the high fever,Red Bottom Shoes will sweat in the cheap ray ban sungalsses form of heat,Michael Kors Outlet resulting in polo outlet a lot of water consumption,Ed Hardy Clothing Outlet serious will Tory Burch Outlet Store cause dehydration.Therefore,Ralph Lauren Outlet timely replenishment during the fever is very important.Prada Handbags You can drink a small amount ray ban outlet of warm water Ray Ban Outlet or warm glucose water,Pandora Jewelry Sale about half an hour Longchamp Outlet to drink once.Ray Ban Outlet Drink millet gruel,Michael Kors Handbags Outlet mung bean soup is also a good choice.

yeezy adidas polo ralph

yeezy adidas

polo ralph lauren

michael kors outlet

birkenstock sandals

true religion jeans

ugg on sale

prada sunglasses

ugg boots on sale 70% off

uggs clearance

christian louboutin uk

polo ralph lauren

ugg sale

louis vuitton outlet

adidas yeezy boost

nfl jerseys

burberry uk

soccer jerseys

calvin klein outlet

ugg outlet

ralph lauren polo

coach outlet

ralph lauren outlet

coach bags

fitflop sale

ray ban sunglasses uk

ugg outlet

ray ban sunglasses

nike air max

ray ban sunglasses

coach purses

cheap jordans

christian louboutin

michael kors outlet

uggs

nike trainers

cheap nfl jerseys

uggs uk

the north face

canada goose sale

longchamp outlet store

michael kors outlet 70% off

prada shoes

adidas wings

adidas jeremy scott

burberry outlet

uggs clearance

ugg slippers

coach factory outlet

michael kors outlet

adidas soccer cleats

michael kors taschen

cheap nfl jerseys

rolex datejust

coach outlet

true religion jeans

the north face

air jordan 14

salvatore ferragamo shoes

moncler jacket

fitflops

north face outlet 70% off

polo ralph lauren uk

uggs slippers

uggs australia

burberry outlet

north face outlet

michael kors plånbok

dolce and gabbana sunglasses

michael kors handbags

giuseppe zanotti

nhl jerseys

ugg outlet

burberry outlet online

coach outlet

ugg australia

oakley sunglasses

adidas yeezy

jordan retro

mac cosmetics

ugg slippers

new balance outlet

ralph lauren outlet

adidas nmd

columbia outlet

cheap jordan shoes

ugg boots

polo ralph lauren

ugg outlet

coach outlet

uggs outlet

the north face jackets

north face jackets

michael kors handbags

mulberry uk

nfl jerseys

oakley canada

ugg boots

north face clearance

michael kors outlet

true religion uk

canada goose canada

uggs boots

ray ban sunglasses

polo ralph lauren

fitflops

polo ralph lauren outlet

coach outlet

true religion

nike blazer shoes

canada goose canada

ugg boots

adidas shoes

mcm outlet

michael kors outlet

michael kors handbags

canada goose outlet

ralph lauren polo

longchamp outlet

ugg australia

ugg outlet store

moncler jacket

nike outlet

uggs outlet

the north face outlet

christian louboutin outlet

red bottom shoes

ferragamo belt

fitflops sale clearance

pandora jewelry

ugg boots

supreme new york

burberry scarf

oakley sunglasses

oakley sunglasses

ugg outlet

nike outlet

adidas stan smith

fitflops outlet

ugg outlet

red bottom shoes

ugg boots

kate spade outlet

north face jackets

nike factory outlet

polo ralph lauren

ugg boots

polo ralph lauren

canada goose canada

polo ralph lauren

cheap ugg boots

louis vuitton outlet

coach outlet

ray ban sunglasses

tory burch outlet

tory burch uk

oakley sunglasses

manolo blahnik shoes

ralph lauren polo

nike factory outlet

louis vuitton

michael kors outlet

armani sunglasses

ray ban sunglasses

michael kors handbags

mulberry uk

adidas outlet

michael kors bags

uggs outlet

polo ralph lauren

yeezy boost 350 kaufen

ray bans

adidas yeezy boost 350

ray ban sunglasses

cheap nhl jerseys

pandora jewelry

ralph lauren

louis vuitton

michael kors taschen

cheap oakley sunglasses

michael kors outlet online

louis vuitton outlet

rolex datejust

nfl jerseys

ugg boots clearance

moncler outlet

coach factory outlet

prada handbags

fitflops uk

air jordans

supreme uk

coach outlet

coach outlet

christian louboutin outlet

ugg boots clearance

coach outlet

ray ban sunglasses

ugg boots

ugg australia

ugg uk

chaussures christian louboutin

ugg outlet

coach outlet

michael kors tote handbags

cheap jordan shoes

ray ban wayfarer

ugg sale

pandora charms

cheap uggs

longchamp outlet

adidas yeezy

fitflops sale clearance

uggs on sale

nike outlet store

jordan shoes

oakley sunglasses

mulberry uk

michael kors outlet

louis vuitton

oakley sunglasses

chelsea jersey

coach outlet online

tommy hilfiger canada

louboutin shoes

snapbacks hats wholesale

sac longchamp

superdry uk

tory burch outlet

mlb jerseys cheap

ugg clearance

birkenstock sandals

polo ralph lauren outlet

uggs outlet

oakley sunglasses

michael kors outlet

nfl jerseys

salvatore ferragamo outlet

ugg boots

coach outlet

air max

pandora jewelry

ugg boots

gafas ray ban

cheap ugg boots

kate spade outlet

ugg boots

north face outlet

hermes handbags

polo shirts

canada goose sale

michael kors outlet

adidas stan smith

canada goose

north face outlet

coach outlet

christian louboutin

coach outlet

coach outlet

moncler jacket

ugg boots

longchamp outlet

prada outlet

tory burch outlet

air jordans

salvatore ferragamo

pandora rings

michael kors outlet

christian louboutin

coach factory outlet

nike air max uk

converse outlet

ray ban canada

michael kors taschen

michael kors väska

ray ban solglasögon

adidas originals

cheap oakley sunglasses

canada goose clearance

uggs outlet

ralph lauren outlet

michael kors outlet clearance

ugg boots

ralph lauren polo

adidas trainers uk

manchester united jersey

ugg outlet

canada goose canada

vans shoes

oakley sunglasses

coach factory outlet

louis vuitton outlet

ugg boots

ugg outlet

louis vuitton outlet

oakley sunglasses

true religion jeans

pandora uk

kate spade outlet

polo ralph lauren outlet

cheap nfl jerseys

occhiali ray ban

montre rolex pas cher

michael kors taschen sale

coach outlet

kate spade handbags

yeezy boost 350

coach factory outlet

cheap nfl jerseys

coach outlet

ugg boots

nike air max uk

louboutin shoes

michael kors canada

rolex submariner

cheap jordans

nfl jerseys wholesale

mont blanc pens

ugg boots

dior sunglasses

coach canada

ugg outlet online

ray ban uk

mont blanc pens

coach outlet

michael jordan shoes

oakley sunglasses

ralph lauren pas cher

michael kors taschen

ugg australia

coach outlet

yeezy boost 350

nike outlet

ugg boots

ugg boots

michael kors uk

michael kors outlet

uggs outlet

moncler uk

adidas trainers

uggs outlet

michael kors outlet

discount nike

ugg boots

ugg outlet

christian louboutin uk

nike roshe

ugg boots

ugg boots

ugg sale

true religion sale

burberry outlet

north face outlet

hermes birkin bag

michael kors outlet clearance

ray ban sunglasses

prada outlet

prada bags

louis vuitton handbags

coach factory outlet

mlb jerseys

pandora jewelry 70% off

fitflop sandals

ralph lauren uk

fitflop shoes

true religion

coach canada

christian louboutin outlet

michael kors uk

coach factory outlet

oakley vault

michael kors handbags

under armour outlet

oakley vault

cheap jordans

ugg boots

ray ban zonnebril

michael kors handbags

versace sunglasses

ray ban sunglasses

uggs outlet

kate spade outlet

blackhawks jersey

coach factory outlet

cartier glasses

hermes belt outlet

coach outlet

moncler jackets

mont blanc pens

carrera sunglasses

cheap jordans

michael kors handbags

ugg boots

uggs classic boots

ugg outlet

nike outlet

north face jackets

nba jerseys

louis vuitton

swarovski jewelry

coach outlet store online clearances

ugg boots

ray ban sunglasses

supreme clothing

coach factory outlet

cheap nfl jerseys

superdry uk

cheap mlb jerseys

true religion

polo ralph lauren

baseball jerseys

tory burch outlet

burberry outlet

adidas shoes

longchamp handbags

polo shirts

pandora charms

jordan shoes

nike huarache

polo ralph lauren outlet

hermes outlet

coach factory outlet

ugg boots

coach wallets

ralph lauren sale

adidas outlet

louis vuitton outlet

rolex watch

coach outlet

birkenstock outlet

hermes bags

nike huarache

true religion outlet

michael kors outlet clearance

mbt shoes

kate spade outlet

nike running shoes

uggs canada

oakley sunglasses

michael kors canada

ralph lauren outlet

burberry outlet

20179.12wengdongdong